東京ミッドタウン美容クリニックNoage（ノアージュ）院長 今泉明子
医学博士･皮膚科専門医
2002年 聖マリアンナ医科大学大学院卒業。聖マリアンナ医科大学付属大学病院皮膚科、日本赤十字医療センター皮膚科、ニューヨーク ワイル・コーネル医科大学（皮膚科）にて勤務、化粧品の開発に関与。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。2007年3月より東京ミッドタウン美容クリニックノアージュ院長就任。
梅雨も明けていよいよ夏の到来。今年の夏はまさに猛暑、アスファルトジャングルの都内では40度近くにまでなっているようです。9月、10月まで厳しい残暑も続くようですから、水分をしっかり取って、熱中症などにならないよう気をつけましょう。
ボディメイクもラストスパートというわけで、後半は、パーツごとの効果的なエクササイズの方法や日常生活での心構えなどをお話します。どこでも気軽にできるものから、マシンを使ったものまで。ボディラインは、ほうっておけば崩れていくばかり・・・気合いを入れて、今日からぜひ始めましょう！
ウエスト＆腰まわり
前回お話しした通り、痩せたいパーツの第1位がウエストです。くびれの美しさのピークは24、25歳といわれおり、それ以降はふくよかになるばかり。30代に入ると背中や腰まわりに脂肪がついてきて、さらに下垂の一途。骨盤のゆがみも原因となります。ただ、パーツ痩せの中では効果が出やすい部分でもあるんです。
いちばん簡単なのは、ツイスト運動ですね。とにかく、捻る！捻る！単純な動きですが効率よく脂肪を燃やし、筋肉を鍛えることができます。毎朝晩、無理なく、自分のペースでやってみましょう。マシンを使うならば、おすすめはインディバ。高周波で体の深部からしっかり温めますから、血液の循環を促進し痩せやすい体に。その後にマッサージや運動をおこなうとより高い効果が期待できます。夏場の冷房による冷え、疲労やコリにもいいんですよ。
脚
以前、ニューヨークで暮らしていたときに感じていたこと、それは「女性たちがかっこいい脚をしてるなあ」。体型、体質、いろいろな要因が考えられますが、ひとつは“靴”にあります。
『セックス・アンド・ザ・シティ』のサラ・ジェシカ・パーカー扮するキャリー・ブラッドショーに象徴されるように、ニューヨークの女性たちは美しい靴が大好き。ハイヒールを履いて、摩天楼を闊歩しています。キュッと引き締まった足首、カモシカのようなふくらはぎは、こうして筋肉が鍛えられてはじめて叶うのです。日本人の女性はフラットシューズ好きですよね。しかもペタペタとすり足気味にあるく傾向があります。きちんと脚を上げ、伸ばして着地。颯爽と歩くことを意識するだけでラインは変わります。
また、むくみも美脚を妨げる原因です。夜寝る前のマッサージや、疲労回復に効果のある足三里のツボ（外くるぶしから約10cm上あたり）押し、疲れているときは脚を上にあげてブラブラと振るだけでもOK。その日の疲れは、その日のうちに解消することでむくみを回避しましょう。
そうそう、サンダルの時季はフットケアも忘れずに。ノアージュでは脚の角質やタコ・魚の目をケアするドイツ式フットケア、フスフレーゲを導入しています。足先までぬかりなく！
二の腕
10代、20代の頃は気にならなかったのに……30代を過ぎるとぐんとふくよかになってくるのが二の腕。肩まわりが丸くなってくると、急にかんろくが出てきますよね。大人の女性らしさともいえますが、あまりお肉が付いてくると、全身がボリューミィに見えてくるもの。写真写りも気になります。
ウエストなどに比べると落ちにくい部分ゆえ、自己流ではなくクリニックやエステでの施術を受けられる方が多いようですが、人気が高いのは細い吸引管で脂肪を抜き取るプチリポや注射で脂肪を溶解するメソセラピー。どちらも負担の少ない施術で、短期間で効果が期待できるのがポイント。ウエディングドレスのために、ブライダルエステとして受けられる花嫁様もいらっしゃいます。
最後に、とっておき。私がおこなっているヒップアップのエクササイズをご紹介します。壁や柱の前に立ち右手を壁につけて、左足のかかとを、ゆっくりぐーっと膝の高さまで上げる。このときに左手を左脚の腿の上に置いて、腿を前面に出さないようにするのがポイント。右脚も同様におこないます。
ヒップから脚の付け根にかけての筋肉を意識してやってみてください。簡単な動作のようですが、これが効果てきめん！ 毎日続けていると目に見えて変化があらわれますよ。とりわけサイドやバックから見たときに、ぐんと脚が長く見えるようになるんです。夏はまだまだこれから、スタイル美人を目指してくださいね。
